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　　焦虑症的自我治疗有哪些方法？得了焦虑症要怎么缓解? 专家表示，焦虑症是常见的一种心理性疾病，焦虑症患者所表现出来的焦虑情绪与正常的焦虑情绪有所不同，焦虑症患者的症状不但影响了患者及其家人的安宁生活，并且对患者的生理、心理及躯体造成了许多危害，严重焦虑症更是如此，在生活中我们一定要正视焦虑症的危害，及时发现并治疗，以免焦虑症由轻度转化为重度。

　　【焦虑症的自我治疗】

　　1、自我心理调整：出现焦虑症症状，患者首先是可以通过自我的心理调整来缓解消除症状的，及时的找出自己患上焦虑症的原因所在，努力尝试克服不良的心理认知状态、改正偏见、纠正不良生活方式、行为习惯以及情绪障碍等，让自己的情绪心理得到较好的调整，这样对焦虑症的自我治疗也是有较好保障的。

　　2、放松治疗方法：自我缓解焦虑症症状，可以采用放松治疗方法的，通过身体的放松训练，使身体状态得到较好的放松，缓解神经紧绷的症状，这样也就能够避免自己在出现焦虑情绪的时候，难以自我放松，难以尽快的消除的情况出现，在自我治疗焦虑症方面取得的效果是非常不错的，常见的放松治疗方法有：深呼吸法、听音乐法等。

　　3、转移注意力：在出现焦虑症症状的时候，患者可以试着转移自己的注意力，把自己的注意力转移到自己喜欢的事物上，或是看一些轻松愉快的电视节目，让自己的精神心理得到放松，这样也是能够较好的缓解焦虑症状的。

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