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　　自我治疗焦虑症的科学方法是什么?目前焦虑症已经是一种严重危害现代人类的心理疾病了，很多人都曾经受到过焦虑症的困扰，焦虑症是一种需要及时治疗的疾病，如果不进行及时治疗很容易导致患者病发抑郁症等其他更为严重的心理疾病，所有心理疾病的治疗都需要患者积极的配合，所以说焦虑症的自我治疗显得尤为重要，下面请南京仁康康复医院神经内科的专家为我们介绍自我治疗焦虑症的科学方法。

　　江苏省最好的焦虑症医院　自我治疗焦虑症的科学方法是什么?南京仁康康复医院神经内科专家介绍：

　　一、挑战忧虑性思维：认知理论认为，各种片面或错误的想法将导致忧虑的恶性循环，使焦虑不断升级。挑战忧虑思维是通过减少忧虑性思维的负面作用，来阻止焦虑不断升级。这一策略有三个步骤：识别忧虑性思维，挑战忧虑性思维，寻找合理的思维方式代替忧虑性思维。

　　江苏省最好的焦虑症医院　　二、深呼吸：长期处于焦虑状态时，会出现心慌、呼吸加快、肌肉紧张、头部不适、四肢发抖等不适反应，通过深呼吸和放松技术，可以减轻这些不适反应。正确的深呼吸方式要点是：保持一种缓慢均匀的呼吸频率，将空气深吸入全肺，然后缓慢地全部呼出来。

　　三、建立自信心，患者应该明确自信是治疗焦虑症的必要前提，肌肉放松能令躯体放松从而促使精神放松，使焦虑无立足之地。肌肉的放松大体包括手臂、头部、躯干、腿部的放松，大致的过程均为集中注意―肌肉紧张―保持紧张―解除紧张―肌肉松弛，这时身体过程是静止的而不为某些朦胧意识所控制。

　　江苏省最好的焦虑症医院　　四、学会放松，放松技术主要采用渐进性肌肉放松法，通过全身主要肌肉收缩放松的反复交替训练，使人体验到紧张和放松的不同感觉，从而更好地认识紧张反应，最后达到心身放松的目的，并能够对身体各个器官的功能起到调整作用。

　　当焦虑的感觉来袭时患者可以想象自己并不害怕它，这个时候自己可以去做一些自己感兴趣的事情，借此来忘记焦虑情绪也是一种非常不错的治疗焦虑症的方法，很多时候焦虑情绪所害怕的对象并不如我们想象中那么害怕，但是患者却自己吓唬自己，所以很容易受到心理伤害，只有正确及时的治愈焦虑症才能免受其害，下面为您推荐治疗焦虑症疗效不错的科学方法。

　　江苏省最好的焦虑症医院　　南京治疗焦虑症的专科医院治疗焦虑症的科学方法是：

　　南京仁康康复医院神经内科的专家介绍说临床医学证明，焦虑症不能彻底治愈的根本原因是在于传统治疗只停留在控制神经递质分泌，无法有效修复神经递质的受体机能障碍导致的受损脑细胞。MX脑平衡康复体系建立了科学、完善的脑细胞和神经递质之间的“细胞修复”和“递质平衡”的理论，从_学的层面上破译了焦虑症久治不愈的根本原因。

　　江苏省最好的焦虑症医院　MX脑平衡康复体系能快速修复受损_，激活脑细胞再生。有效调控神经递质平衡，改善大脑组织供氧，迅速改变患者症状，对焦虑症有显著疗效，3到5天有明显好转，1-3个疗程彻底治愈，且绿色，安全，高效，愈后可彻底杜绝复发。至今已成功治愈73000多名患者，解除了广大患者及家人的困扰。

　　自我治疗焦虑症的科学方法是什么?以上内容为您介绍的就是自我治疗焦虑症的科学方法，相信通过以上的介绍大家已经了解了治疗焦虑症的科学方法了，南京仁康康复医院神经内科的专家温馨提示：焦虑症的并发症有很多，所以患者一定要在焦虑症发作的第一时间就及时接受治疗，只有这样才能远离焦虑症并发症的影响。