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　　焦虑症患者要如何自我保健?焦虑症患者的自我保健很重要，因为焦虑症是一种心理疾病，患者要是不注意对自我心理的调节则会容易造成疾病加重，因为严重的焦虑症还会病发抑郁症，导致患者出现自杀倾向，所以说焦虑症患者做好自我保健是非常重要的一件事情，下面为您详细介绍焦虑症自我保健方法。

　　江苏省哪里治疗焦虑症最好　焦虑症患者要如何自我保健?主要从以下三方面做起：

　　1、焦虑症患者自我保健要做到自我放松。如果当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说，可以端坐不动，闭上双眼，然后开始向自己下达指令：头部放松、颈部放松，直至四肢、手指、脚趾放松。运用意识的力量使自己全身放松，处在一个松和静的状态中，随着周身的放松，焦虑心理可以慢慢得到平缓。

　　江苏省哪里治疗焦虑症最好　　2、焦虑症患者自我保健要做好自我疏导。轻微焦虑的消除主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理，这是一种人们常用的方法。

　　3、焦虑症患者自我保健要做到保持良好的心态。首先要知足常乐。人对自己的一生所走过的道路要有满足感，对生活要有适应感。不要老是追悔过去，埋怨自己当初这也不该，那也不该。其次是要保持心理稳定，不可大喜大悲。“笑一笑十年少，愁一愁白了头”，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。其三是要注意制怒，不要轻易发脾气。

　　江苏省哪里治疗焦虑症最好　　焦虑症的自我保健不能操之过急，要注意循序渐进的过程治疗，生活中多注意对自己心里的调节，在面对一些突发性事件的事情，首先深呼吸，将自己的愤怒情绪讲到最低，这个时候处理问题的方法和方式会相对比较正确，当然了严重的焦虑症必须要及时接受科学治疗，下面为您介绍治疗严重焦虑症的方法。

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　　江苏省哪里治疗焦虑症最好　　南京仁康康复医院神经内科的专家介绍说临床医学证明，焦虑症不能彻底治愈的根本原因是在于传统治疗只停留在控制神经递质分泌，无法有效修复神经递质的受体机能障碍导致的受损脑细胞。MX脑平衡康复体系建立了科学、完善的脑细胞和神经递质之间的“细胞修复”和“递质平衡”的理论，从_学的层面上破译了焦虑症久治不愈的根本原因。

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　　焦虑症患者要如何自我保健?以上内容为您介绍的就是焦虑症患者自我保健的科学方法，相信通过以上介绍大家已经了解到了焦虑症的一些自我保健方法了，南京仁康康复医院神经内科的专家温馨提示：焦虑症的自我保健非常重要，只有首先通过对自我心理的改善，才能有助于疾病的康复，所以说焦虑症患者要适时的进行自我保健。