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　　【晚上睡觉不好怎么办】常言道，“吃人参不如睡五更”，一句谚语道出了睡眠的真谛。有资料表明，不吃饭，人能活20天;不喝水，人能活7天;不睡觉，人只能活5天。从中可见良好睡眠对人体健康的重要性。南京仁康康复医院神经内科专家指出，很多因素可导致晚上睡不着觉，下面给你介绍一些缓解这种情况的办法。

　　南京失眠如何治疗　　晚上睡觉不好怎么办?睡不着的原因是什么?

　　【晚上睡觉不好怎么办】南京仁康康复医院神经内科专家教你注意以下几点

　　一、保持乐观，知足长乐的良好心态。对社会竞争，个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　南京失眠如何治疗　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。

　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡，泡脚，喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。>>>还有哪些治疗失眠的办法么?

　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

　　南京失眠如何治疗　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁，安静，远离噪音，避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶，饮酒等。

　　六、自我调节，自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

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　　南京失眠如何治疗　　自“MX脑平衡康复体系”成功研发后，即开始应用于临床治疗。通过跟踪1537例患者治疗后效果，发现康复患者多达1506例，康复率高达98.68%。该疗法以其显着的治疗效果，被德国医学实力最强的海德堡大学研究院、中华医学会等多家权威机构，推荐临床推广应用。他们认为该疗法完全是为失眠症患者量身定制的，是目前我国治疗失眠症最科学、先进的技术，也是国内失眠症患者最理想的选择。

　　温馨提示：以上就是“睡觉不好怎么办”的全部内容，希望给你带来帮助。南京仁康康复医院神经内科专家提醒你，对任何疾病做到早发现、早诊断、早治疗。不要过分担心，保持良好的心态，积极治疗，才是健康的根本。