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来源:南京神康心里医院 时间:2014-03-11 10:19
治失眠的方法是什么?说到治疗失眠好办法就不得不提自我调节的方法,其实失眠之所以会发作离不开患者的自我因素,因此治疗失眠好办法也需要从自我身上开始找到具体的做法。在生活中存在不少治疗失眠好办法,失眠患者只有掌握正确的方法才可以更好的使自己远离失眠困扰,下面为大家详细介绍。
治失眠的方法是什么?
一、不少人对酒产生误解,误认饮酒有助于睡眠。固然,酒后容易入睡,殊不知酒精控制对睡眠是没有好处的。但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消,容易清醒,醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。
二、治疗失眠好办法需要患者要保持定时上床的习惯。如实在无法入睡,即起床做一些最不令人烦心的活动。此时不宜使身心过劳。如想用伏地挺身之类活动,企图使自己由疲惫而睡眠,效果将是适得其反,经常运动很容易改善睡眠质量。
三、因为在床上进行其他活动时,常常破坏了自己定时睡眠的习惯。因此在对失眠进行治疗的时候还要注意使睡床单纯化:要养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书,不在床上打电话,不在床上看电视。
四、过饱对睡眠不利,而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠。因此治疗失眠好办法包括睡前饮食适度:睡前如有需要,可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物,有助于睡眠。
治失眠的方法是什么?失眠所导致的危害是对患者危害最大的一种病症反应,受到失眠影响的人不仅会出现工作效率低下等问题,长期受到失眠困扰的人还会病发其他疾病,所以说失眠症危害不容小觑,一旦受到失眠的困扰就要及时进行治疗。如果您对失眠的治疗不太清楚的话,可以在线咨询专家。
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