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　　克服失眠的心理调适方法

　　南京经常失眠医院　　一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。

　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”.

　　南京经常失眠医院　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　南京经常失眠医院　　六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

　　另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

　　南京经常失眠医院　 　　【特色疗法】失眠：MX脑平衡康复体系，治愈失眠不复发。

　　疗法由三个阶段组成：第一阶段，EFG脑涨落图仪检查，10分钟查出精神科疾病的深层病因;第二阶段：ECT 、脑循环综合治疗仪 、氧疗仪等物理治疗+中西医平衡调理(中主西辅);第三阶段：心理疏导及康复调理期。

　　南京经常失眠医院　　该疗法诊断明确、定位精准、能有针对性的修复受损细胞，更彻底杜绝失眠、抑郁症、精神分裂症等精神科疾病发作，且微创无痛、恢复周期快，术后修复效果可靠，彻底修复异常放电受损脑神经元细胞，该技术的出现，无疑开创了精神科疾病治疗新纪元。

　　温馨提示：如果你长期睡眠质量差、反复睡不着、胸闷、夜间易惊醒或早醒，那么，你有可能患了失眠症，应该尽快到正规医院检查、治疗。南京仁康康复医院神经内科为了方便广大患者，提供了专家在线咨询 服务，如果您想具体了解顽固性失眠症，可以点击咨询，或者拨打免费咨询电话：400-0540-567。