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来源:南京神康心里医院 时间:2014-08-30 17:20
南京哪家医院的失眠很好 失眠的症状“面面观”,
南京哪家医院的失眠很好 当今社会人们的睡眠质量越来越差,现在的人群常见的精神科疾病主要是失眠,失眠的症状“面面观”,很多人尤其是年轻人都有过失眠的经历,那么失眠的症状有哪些呢?
南京哪家医院的失眠很好 第一,无法入睡。费利斯·齐建议,这时不要躺在床上,要起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯室,使睡眠冲动大大降低。失眠的症状“面面观”,如果出现焦虑情绪,把灯光调暗,然后下床,闭上眼睛听音乐,待昏昏欲睡之际,回到床上就能睡着了。另外,要减少咖啡因、酒精的摄入,避免看电视、玩电脑等活动。
南京哪家医院的失眠很好 第二,半夜惊醒。此时不要开灯,也不要醒了就去卫生间。睡眠专家迈克尔·布鲁斯说,开灯会告诉大脑现在是清晨了,影响大脑分泌褪黑素,让你更难入睡。他建议从300倒数,隔三个数数
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