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　　生活中出现失眠怎么办呢 专家表示，尽管人的一生中有1/3的时间可以睡觉，可有许多人却不是。据澳大利亚“仁康报”网站报道，大约有1/5的成年人每晚睡眠时间不到6个小时，那么生活中出现失眠怎么办呢?为什么会出现这种失眠症状呢?下面由南京仁康康复医院神经内科失眠抑郁症专科专家为大家介绍，最容易让人失眠的7种情形以及解决之道。

　　南京失眠治疗的方法有哪些　　第一，无法入睡，并出现严重失眠怎么办，南京仁康康复医院神经内科失眠专家建议，这时不要躺在床上，可以起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯室，会让睡眠冲动大大降低。另外，晚上要减少咖啡因、酒精的摄入，避免看电视、玩电脑等活动。

　　南京失眠治疗的方法有哪些　　第二，半夜惊醒。此时不要开灯，睡眠专家涂主任说，开灯会告诉大脑现在是清晨了，会影响大脑分泌褪黑素，让你更难以入睡。专家建议从300倒数，隔三个数数一次，能帮助失眠症状患者快速进行入眠状态。另外，如果起床前一个小时醒来，干脆直接起床。

　　南京失眠治疗的方法有哪些　　第三，憋尿。晚上九点以后最好不要喝水。如果担心夜间出现口渴，可以在睡前放一小杯水在床边。如果男性夜间经常出现膀胱憋得慌，就必须去医院检查前列腺。

　　南京失眠治疗的方法有哪些　第四，因经前综合征或绝经期导致失眠怎么办。表示，女性激素分泌水平波动或减少容易让人失眠。建议服用褪黑素大约5毫克;少吃米饭、馒头等主食，以保证胰岛素处于较低水平;或者练习瑜伽，都会使激素分泌得到抑制。 第五，服药。大约有1000种药物可能会让你兴奋，因此尽量将这些药物放在早上服用，或者咨询医生能否减少服用剂量。 第六，周日失眠。大部分人是因为焦虑，不过有的人则是因为前一天睡得太迟。

　　南京失眠治疗的方法有哪些　如果就寝时间比平时晚45分钟到1个小时，失眠症状就会减轻。 第七，晚睡。如果已经养成晚睡习惯，不要试图在短时间内改变。南京仁康康复医院神经内科失眠专家建议，周末以及其他时间就寝时间不要太随意，那样一来按规律睡觉就很困难。另外，早上起来最好先看到强光，这样会使体内生物钟适应较早的作息规律。

　　温馨提示：读完以上最有效的失眠症状解决方法后，希望对大家有一定的帮助，如果以上方法都无法帮助到您，建议您还是及时到正规专业医院进行治疗，以免影响正常生活与工作。