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　　生活中该如何预防失眠

　　生活中该如何预防失眠?近年来，由于社会等各方面的压力不断加大，失眠患者越来越多。失眠给患者的身心带来很大的困扰，也严重的影响到了患者的正常生活和工作，所以失眠给人们的带来的危害也是很大的，因此及时的治疗失眠是很重要的。但是在治疗之前做好预防工作也是很重要的，那么如何预防失眠呢?

　　南京哪里有治疗失眠的医院　1.饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。

　　南京哪里有治疗失眠的医院　2.生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。

　　南京哪里有治疗失眠的医院　3.晚上泡脚利于睡眠。每晚用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡眠。

　　南京哪里有治疗失眠的医院　4.尽量不熬夜。由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

　　南京哪里有治疗失眠的医院　5.避免精神高度紧张，保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。

　　6.适当运动，防止失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

　　上述为失眠预防的相关介绍，设生活中做好失眠的预防，可以在一定的程度上帮您远离失眠，但是倘若您病情严重的话就要及时到正规医院进行治疗了，科学的治疗会让您更好的享受幸福健康的生活。如果您还有什么疑虑，可以直接在线咨询我院专家，会有权威专家给您详细介绍的。