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　　生活中调理睡眠怎么做

　　南京专业治疗失眠抑郁的医院　南京仁康康复医院神经内科哪家医院治疗失眠效果好啊?现在很多人都有睡眠障碍，这让大家很头疼，又感觉无可奈何。其实失眠是可以调理的。大家应该在生活中积极的调理失眠。而不是任由失眠对自己的身心健康造成伤害。那么，生活中调理睡眠怎么做?

　　南京专业治疗失眠抑郁的医院　　哪家医院治疗失眠效果好啊——南京仁康康复医院神经内科专家讲述调理失眠的方法如下：

　　南京专业治疗失眠抑郁的医院　首先就是要稳定好作息时间，只有有规律的作息时间，才能够形成正常的生物中，到了正常的睡眠时间，才能够产生疲倦思睡的反应，并且快速的进入梦乡，尽可能的避免作息紊乱、睡眠时间不稳定、日夜颠倒、睡眠时间过长或者过短的情况出现，在日常生活中，养成良好的作息时间，也就是能够很好的防止失眠症状的出现。

　　南京专业治疗失眠抑郁的医院　　其次就是要保证良好的饮食习惯，避免在晚上饮用咖啡、浓茶、酒精饮料等，因为这些能够对大脑神经有较强的刺激作用，会影响到睡眠质量，所以尽可能的避免在晚上饮用，失眠患者要想能够更好的进入梦乡，保证睡眠质量，饮用一杯温热的牛奶，能够有效的调高进入大脑的色氨酸数量，对帮助入眠非常有效，而牛奶的温热感，也能够让人感到舒适温暖，在感到疲劳的时候，可以饮用一小杯的食醋，能够有效的缓解疲劳。

　　南京专业治疗失眠抑郁的医院　最后，保证睡眠环境的安静、整洁，避免强光、噪音的干扰，这样也就能够保证更加安稳的睡眠质量，避免被外界不良环境的干扰，这一点也是非常关键的。

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