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　　生活中有哪些食物可使人失眠?

　　生活中有哪些食物可使人失眠?长期的失眠，不仅会影响到生活质量，还会危害到你的身体健康。所以，了解一些饮食禁忌，在睡觉前不要吃这些会让失眠的食物，就可以提高你的睡眠质量了。

　　南京市治疗失眠抑郁症的医院　生活中有哪些食物可使人失眠?南京仁康康复医院神经内科精神专家李军指出：失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。睡觉做梦相信是很多人烦恼的事情：感觉躺在床上，一个梦境接着一个梦境，别提有多累。睡觉多梦失眠是很常见的一种失眠障碍，其与情绪因素和性格特点有关。如精神紧张，思虑过度，心事重重、想入非非等，均可引起失眠多梦的现象

　　1、咖啡因饮料

　　南京市治疗失眠抑郁症的医院　众所周知，咖啡因多年来一直被认为是导致失眠的罪魁祸首。什么食物吃了会让人睡不着?美国注册营养师米歇尔·杜达什表示，咖啡因虽然不会给身体增加任何能量，但是的确是一种刺激物，增加人体警觉度，导致睡眠困难。

　　2、干酪

　　南京市治疗失眠抑郁症的医院　　营养学专家表示，干酪含有大量的氨基酸酪胺酸，而酪胺酸在人体内能帮助产生大脑神经传递物质多巴胺，使人大脑更清醒，入睡更困难。

　　3、辛辣食物

　　晚餐吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题。什么食物吃了会让人睡不着?烧心患者晚餐进食辛辣食物，躺下之后更会加重病情，影响睡眠。因此，专家建议，一天当中，吃辛辣食物宜早不宜迟。

　　4、酒精

　　南京市治疗失眠抑郁症的医院　　酒精具有镇静作用，但是奇怪的是饮酒会导致夜间难以入睡。什么食物吃了会让人睡不着?专家表示，很多人通过饮酒放松身心，其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段。正因为如此，很多人酒后呼呼大睡，次日却仍然感觉昏昏沉沉。

　　5、牛奶巧克力

　　牛奶巧克力含有酪氨酸。酪氨酸会转化成刺激物多巴胺，从而导致夜间警觉清醒，辗转反侧，睡不着觉。

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