承德哪里做人流

　　失眠患者都在考虑如何战胜失眠，但是往往收效甚微，甚至适得其反。专家表示，如何战胜失眠，关键在于方法，并且还要注意很多的小细节，才能取得满意的效果。下面，关于如何战胜失眠，有关专家提出了八个注意事项，希望对大家有所帮助。

　　南京哪家医院做心里咨询　(1)适量选食一些有助于神经功能的食品，如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。

　　(2)可以经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡，也可以起到战胜失眠的作用。

　　南京哪家医院做心里咨询　　(3)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。

　　南京哪家医院做心里咨询　(4)不知道如何战胜失眠的话，不妨在上床前以40～50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻，冬天更应该将脚部搓至温热。

　　(5)要注意劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。

　　南京哪家医院做心里咨询　(6)如果实在不知道如何战胜失眠，不妨在睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，也有助于提高睡眠质量。

　　(7)清早迎着太阳活动，锻炼半小时左右，有助于体内生物钟的调整，对改善睡眠有很大帮助。

　　南京哪家医院做心里咨询　　不管如何战胜失眠，都不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。使用中药进补时，要注意忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等，以免加重失眠症状。最后，南京仁康康复医院神经内科的专家提醒大家，如何战胜失眠，最好的方法就是尽快咨询专业医生，在医生的诊断和指导下采取适当的措施进行治疗和调整。因此，广大患者如果不知道如何战胜失眠，应该尽快咨询我们的在线医生，积极听取医生的意见和建议。

　　专家建议那些久治不愈，错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者。最好住院做全面系统的检查，做到明确诊断，对症治疗。有的患者断断续续的治疗，这样不利于病情的康复，一定要做到足量、足疗程的规范治疗，这样才能快速稳定彻底的康复。

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