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南京哪里中医看抑郁好 ?抑郁症是一种常见的心境障碍,可由各种原因引起。以显著而持久的心境低落为主要临床特征,且心境低落与其处境不相称,严重者可出现自杀念头和行为。很多朋友会以为抑郁就是一种常见的心理疾病,不会夸张到患者自杀。所以在日常的生活中,也是可以通过一些方法来缓解抑郁的情绪的。
日常缓解抑郁的方法:
1、适当宣泄压力
南京哪里中医看抑郁好 坦诚而真挚的倾诉是一种缓解压力非常好的方法,它能使人感到轻松了许多,同时也可以从朋友、亲人的安慰、理解和帮助中得到温暖。当你把优伤、苦恼、悲痛、委屈等消极情绪以适当的方式发泄出来时,心理负担便会大大减轻。另外哭泣、写诗词、记日记、绘画、听音乐、剪贴报纸、旅游等活动也不失为宣泄压力的好方式。
2、豁达洒脱
南京哪里中医看抑郁好 面对不如意的事,要尽量从积极的方面去考虑,乐观面对现实,笑对人生,保持豁达的胸怀。当人的思想出现问题时,感觉也会是荒谬的,只要能理智地面对现实,那么,痛苦、抑郁和烦恼这些消极情绪就会大为减轻。不要把自己期望的天资、荣誉和时运当做评价自我的基础,而要把自我评价建立在自己的成就上,看到自己的优势,然后对自己说:“我行!”用更积极现实的心理暗示,代替那些消极的心理状态。这样可以避免各种社会化带来的困扰和忧虑。多赞许鼓励自己,增强内心对自我价值的肯定,克服抑制你勇气的因素,只要拥有敢于战胜自我的勇气,就一定可以走出自卑抑郁的阴影。
3、饮食疗法
南京哪里中医看抑郁好 许多专家认为,食物中含有的维生素和氨基酸的种类对人的精神健康具有重要影响。多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也会引起忧郁症,人们应多吃富含维生素B的食物,比如粗粮、鸡蛋、青菜、鱼等。实践证明,效果显著。另外,如果产生抑郁或忧愁等消极情绪,千万不要相信“何以解忧,惟有杜康”这类消极的办法,因为这只能是“借酒浇愁愁更愁”。而且酒喝多了,不仅不能摆脱忧愁,反而只能伤害身体,甚至会做出一些连自己都无法理解的失去理智的事,从而加重心理负担。
抑郁症对于我们生活的危害是相当严重的,所以一旦复发就应该积极的治疗。我院独创“MX脑平衡康复体系”,该疗法运用了中医经络给药技术,将来自云贵高原的纯天然中药提取物导入体内,直接刺激经络。其主要作用是调解体内阴阳平衡、改善大脑皮质功能、调解中枢神经介质;理气开窍、 疏肝泄火、促使脾胃的气血生化增加;调畅气机、恢复精神情志,是目前抑郁症的最佳治疗方法。
温馨提示:大多数抑郁情绪均由思想消沉引起,消极思想产生消极心境,内心深处感到整个世界一片黑暗,并且越来越肯定现实就是那样糟糕,从而因为曲解现实而造成心理压力。所以其实抑郁是由思想支配情绪,有通过正确有效的方法进行引导,抑郁就能得以缓解。如果您还有什么不清楚的地方,也可以及时的拨打我院专家咨询热线电话:400-0540-567,就可以直接和专家交流详细病情。
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