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南京抑郁医院 ?抑郁症严重影响患者的身心以及心理健康,若不及时的进行有效的治疗,后期很难治愈,而且严重抑郁症患者还会引发各种并发症。专家指出:抑郁症患者的情绪往往会变得十分低落、悲观,食欲也会随之下降。所以抑郁症的食疗也变得尤为重要。那么抑郁症的食疗方法有哪些?
1、香蕉:南京抑郁医院 当人体脑内5-羟色胺含量减少时,会出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列抑郁症状。香蕉中含有能够帮助人脑产生5-羟色胺的物质,这种物质类似化学"信使",能将信号传送到大脑的神经末梢,促使人的心情变得安宁、快活。因此 ,除了脾胃虚寒的朋友外,应适当增加香蕉的摄入,这是抑郁症的食疗方法之一。
2、菠菜:研究发现,叶酸摄入不足的人容易出现失眠、健忘、焦虑等抑郁症状。菠菜中富含叶酸,冬季应适当增加菠菜的摄入。
3、以苹果为代表的一系列红色食物,南京抑郁医院 如西红柿、红辣椒、西瓜等,由于含有丰富的β胡萝卜素和番茄红素,能够振奋精神,刺激食欲,不仅可以缓解抑郁情绪,还能改善焦虑心境,这也是抑郁症的食疗方法之一。
4、以玉米和香蕉为代表的橙色食物能让人精神集中,南京抑郁医院 同时有强化消化系统与肝脏的功能,还能清除血液中的毒素。
3、在抑郁症的食疗方法中还有高纤维高蛋白的食物绝对不能放过。这类食物主要包括鱼油、海鲜、全麦面、葡萄汁和菠菜等,常吃这类食物对治疗抑郁症有明显帮助。
此外,抑郁症患者多思少动,食欲减退,容易出现便秘、大便干燥的症状,南京抑郁医院 会加重患者的痛苦感。因此应注意服食润肠的食物,以保持大便的通畅。同时补充足量的水分,维持脏腑的正常需要,润滑肠道,利二便,促进体内有害物质的排泄。专家提醒:特别注意的是,患者应在专业医师的指导下,按自己的体质选择适合自己的抑郁症的食疗方法。
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