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来源:南京神康心里医院 时间:2014-08-06 09:20
南京治疗抑郁 ?得了抑郁症怎么办? 专家指出:因为现代社会人们来自生活以及工作的心理压力都越来越大,而很多人又不知道如何排解这种压力,久而久之就受到了抑郁症的困扰。下面张宝生主任为大家介绍轻松走出抑郁症的五大方法。
第一、患者应该合理做好计划,南京治疗抑郁 患者每天晚上睡觉以前,要为明天将要做的事情做好计划,计划不能定的太高也不能太低,要有一定的空余时间,这样每天就可以顺利完成计划。
第二、患者应该及时肯定自己,南京治疗抑郁 每天晚上睡觉以前,要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步,不讲消极的东西。能写日记最好,把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记,觉得生活会越来越有意思。
第三、患者应该建立可靠的人际关系,南京治疗抑郁 无论发生什么事情时,有一个可以完全信赖的人,无论是亲戚、配偶或朋友,是防止抑郁的最重要保证之一,不向亲友诉说消极的东西,亲友也不听患者的消极的言谈,主要的是亲友听患者谈消极的东西,会强化他们喜欢谈消极的东西。
第四、患者只有坚持正常的活动,南京治疗抑郁 只要该干的坚持干,自己才会觉得自己是个有价值的人,情绪才不会日益低落。
第五、患者要积极乐观的生活,容易感到抑郁的人通常比较善良,利他主义,却往往过低评价自己,贬低自己,所以无论工作怎么忙,你也必须找时间来让自己轻松一下,做一点你觉得能使自己高兴的事情,积极的面对生活,减少抑郁的情绪。
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