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来源:南京神康心里医院 时间:2014-08-27 15:53

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  南京哪里可以查抑郁症怎么检查  抑郁症属于严重心理疾病的一种发作形式,在生活中的发病率非常高,很多人因为受到抑郁症的困扰无法继续正常的生活,因此抑郁症是一种急需治疗的疾病,众所周知抑郁症属于心理障碍疾病的一种,因此在对抑郁症进行治疗的时候一定不能忽视心理治疗,对于患有抑郁症的人来说只有正视自己的病情,学会必要的自我治疗才是摆脱疾病的正确做法,那么抑郁症应该怎么自我治疗呢?下面为大家详细介绍。

  一、合理饮食:海鱼、海虾中的肪酸能产生相当于抗抑郁苭的类似作用,使人的心理焦虑减轻。此外如红枣、韭菜、芹菜、蒜苗、核桃、牛奶、牡蛎、动物肝肾、鸡肉等都对缓解抑郁也有很好效果,还有,要忌食酒类及咖啡等食品。

  南京哪里可以查抑郁症怎么检查  二、冥想法:如,每天晚上睡觉之前,静坐一会,努力放松自己,静坐思考,抛开一切,给大脑放松和调整的时间。同时,早晨醒来后,不必着急起床,要去想象一下,今天是美好的一天,多给自己灌输积极的心态。

  南京哪里可以查抑郁症怎么检查  三、做适量运动:多做些运动可以减少我们的压力,放松心情,减轻抑郁情绪,使自己的精力充沛,增加平衡性及柔韧性。从总体功能上来讲,运动疗法安全、有效而且简单易行。

  南京哪里可以查抑郁症怎么检查  四、多结交朋友:抑郁症患者的最主要特点就是逃避现实,喜欢闭门独居自视过低、过分夸大自己的缺点等等症状,想要改变这种状况就必须强迫自己多出去走走,多接触朋友,参加社会活动或出去旅游,这样的话负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融,自信心就会重燃起来。

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