南京哪家医院治焦虑症

　南京哪家医院治焦虑症　焦虑症的自我疗法对于焦虑症患者的后期康复非常重要。焦虑症的自我疗法需要掌握的一个原则是，让患者转移到别的地方去，不再焦虑。比如，可以让c多运动、听音乐或者培养其它的爱好等。南京神康心理医院胡长海专家就来介绍一下焦虑症的自我疗法有哪些。

　　焦虑症的自我疗法有哪些?

　南京哪家医院治焦虑症　自我治疗焦虑症可从多运动、洗热水澡、听音乐或者培养其它的爱好以及按摩等方面做起，以下做详细介绍。

　　多运动

　南京哪家医院治焦虑症　运动及休息非常重要!你将惊讶它们带来的效果。作运动可消除烦恼及控制紧张与焦虑的情绪。一来，它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质。二来，它让肌肉疲劳，也就是让肌肉放松。你可以跑步、走路、打球等等。任何形式的运动都有益，但要能定时定量。十天牛个月才运动一次，是不会有效果的。

　　洗热水澡

　　热水可消除焦虑反应。当我们紧张与焦虑时，流到四肢末梢的血液减少。热水可使身体恢复血液循环，帮助身体放松。冷水的作用恰好相反。它模拟焦虑反应，使血液远离四肢，结果徒增焦虑与紧张。

　　听音乐或者培养其它的爱好

　南京哪家医院治焦虑症　音乐是对抗焦虑的好帮手。它不仅使肌肉松弛，也使精神放松，心情愉悦，使你积聚的压力得到释放。从事业余嗜好是纡解心情的极佳方式。不妨花些钱和时间去作自己喜爱的事，比如养花、钓鱼、画画、下棋等。

　　按摩

　　大部分人在处于焦虑时，会发生某部位肌肉紧绷的现象。这有点类似恶性循环：焦虑产生肾上腺素，使肌肉紧缩，结果导致更多肾上腺素生成，使肌肉更收缩。改变之道是找出受害的肌肉——通常是颈背肌肉及上半部背肌，然后按摩数分钟，，按摩太阳穴也可纾解疼痛及治疗各种疾病(间接地)。按摩太阳穴里的神经，将松弛其他部位的肌肉——主要是颈部。

　南京哪家医院治焦虑症　焦虑症的自我疗法就介绍到这里，如果想了解更多有关焦虑症的预防和治疗方法，请咨询我院的在线医生。