焦虑症的自我调理法

　　导读：生活中充满着很多可能产生焦虑的情境，如果自己没有一个好的心态，就十分容易诱发焦虑症，焦虑症能使人面容憔悴，体重下降，甚至诱发疾病，给身心健康带来影响。

　　如果一个人久陷焦虑情绪而不能自拔，内心便常常会被不安、恐惧、烦恼等体验所累，行为上就会出现退避、消沉、冷漠等情况。而且由于愿望的受阻，常常会懊悔、自我谴责，久而久之，便会导致精神变态，这便是焦虑症，或称焦虑性神经症。

　　神康医院南京神经内科专家指出，焦虑是一种复杂的心理，它始于对某种事物的热烈期盼，形成于担心失去这些期待、希望。焦虑不只停留于内心活动，如烦躁、压抑、愁苦，还常外显为行为方式。

　　治疗焦虑症，应当在药物治疗的同时配合适当的心理治疗，下面小编介绍几种主要的治疗焦虑症的心理疗法：

　　1.自我松弛法。也就是从紧张情绪中解脱出来。比如你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

　　2.自我刺激法。焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

　　3.增加自信法。自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。

　　4.自我反省法。有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。

　　温馨提示：以上都是简单易行的缓解焦虑症的方法，在采用以上一些心理疗法的同时，还必须配合药物治疗，才能更好的治愈焦虑症，中药治疗焦虑症效果显著，采用纯天然中药调理神经，副作用小.如果您想了解更多关于焦虑症的信息和治疗方法，请点击在线咨询我们的QQ客服:412204365.也可以拨打热线电话:021-38710098我院专家将为您提供最有效的信息,神康医院南京神经内科医院祝您早日恢复健康。