如何打破焦虑的恶性循环

　　你知道焦虑有恶性循环吗?南京中医神经内科首席名专家介绍当一个人焦虑时，会引发一系列连锁反应，使得紧张焦虑不断强化，所以我们必须认识这个恶性循环，打破它，从而减轻焦虑紧张的情绪。

　　恶性循环是如何对人体起作用的呢?首先当外界刺激作用于人体时，引起害怕、紧张。这种紧张或者促发人体去应对，或者产生逃避反应。这种反应使得人体接受的刺激增加，从而产生更多的紧张、害怕，然后又产生更多、更强烈的应对或逃避反应。最后，人体对外界刺激的紧张越来越泛化到更多的刺激上。个体观察到的就是紧张情绪越来越严重。

　　面对最初的促进这个恶性循环圈周而复始的刺激，之所以我们会对此作出反应，是因为受到潜在、来自我们早期生活经验的一些对自己、对别人，以及对世界的基本想法的影响。

　　所以我们要认识到这个怪圈，终止非理性的反应，包括调整不合理的想法与行动，积极、乐观地应对。