焦虑症是如何缓解的吗？

　　医生分析:如何缓解焦虑?今天的社会压力越来越大，很多人因为这些原因，工作、学习、生活都有焦虑。焦虑症是一种常见病，对患者的日常生活有一定的影响。建议患者及时就医。下面就为大家讲解一下如何缓解焦虑。当焦虑袭来时，你可以反复告诉自己，“没有问题”，“我能应付”，“我比别人好”等等

　　医生分析:如何缓解焦虑?

　　1. 积极思考

　　防止焦虑，保持心理稳定，大喜大悲。“笑十年少，愁一愁白头”，“君子坦荡，小人常做事”，要虚心，凡事开放，使自己的主观思想不断适应现实客观发展。不要试图把客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不仅不可能，而且容易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。

　　2. 深呼吸

　　当你面对情绪紧张时，你可能希望深呼吸来帮助缓解压力、焦虑和紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加快，呼吸也加快。深呼吸迫使你放慢呼吸速度，让你的身体相信焦虑已经结束了。正确的腹式呼吸是当你吸气和呼气时，你的腹部随着它起伏。

　　肯定你自己

　　当焦虑袭来时，你可以反复告诉自己，“没有问题”，“我能应付”，“我比别人好”等等，这样你就可以逐渐加快呼吸和手冷汗的本能反应，让你的聪明反应逐渐显现出来。这是预防焦虑的最好方法之一。

　　4. 增加你的信心

　　自信是防止焦虑的前提，有些人对自己没有信心，他们对自己完成和处理事情的能力持怀疑态度，夸大自己失败的可能性，从而使自己担心、紧张和恐惧。你应该相信，每次你增加自信，你的焦虑水平就会下降一点。你将恢复你的信心，最终赶走你的焦虑。

　　5. 听音乐

　　当一个人感到紧张、焦虑或害怕时，他可以选择一段他喜欢的音乐，不管他选择什么类型的音乐，只要他听后能感到放松和快乐。36、让自己冷静下来，躺在床上，或者稳稳地坐在椅子上，把音响的音量调好，闭上眼睛，此刻在你的心里不要去想任何烦心事，集中精力听音乐。

　　医生分析:如何缓解焦虑?这就是焦虑的自我缓解相关介绍，现在大家对以上几种焦虑症的治疗方法有一些了解了吗?在我们的日常生活中，我们一定要学会适当的减压，这样才能更好的远离疾病，健康的生活。