焦虑症要如何去治疗呢？

　　什么是焦虑症的自我药物治疗?人们受到外部环境和内部有害因素的影响。焦虑症是最常见的心理障碍之一。由于缺乏理性的缓解，患焦虑症的人数逐渐增多。患者经常失眠和幻想。腹泻、分心、记忆力减退、焦虑和沮丧可能对我们的工作和生活非常有害。因此，患者的自我治疗非常重要。

　　据南京医院专家介绍，焦虑症的自我治疗方法是什么?

　　1.增加自信

　　自信是神经性焦虑症的必要前提。一些对自己没有信心的人会因为对自己完成和处理事情的能力产生怀疑，夸大失败的可能性而担心、紧张、害怕。所以，作为一个神经症患者，首先要对降低自卑感有信心。相信每一次获得自信，你的焦虑程度就会下降一点，自信就会恢复，这样你最终就会摆脱焦虑。

　　二、自我刺激

　　神经症发作后，神经症患者不断地思考、烦躁、困惑、异常痛苦。此时，患者可以通过自我刺激来转移注意力。例如，在疯狂思考时，您可能会发现并阅读一本有趣且引人入胜的书，或者您可能正在从事艰苦的体力劳动而忘记了痛苦。这样，可以防止脾气暴躁的想法与其他疾病复发，同时可以增强您的适应能力。

　　三。内省

　　一些焦虑症是由于患者对某些情绪体验和欲望的压抑，在无意中被压抑但并没有消失，在不知不觉中撒谎而引起的。我病了。你只知道一开始的痛苦和焦虑，而不知道原因。因此，在这种情况下，您必须反省并传达引起疼痛的潜意识。可根据需要进行通气，通气后症状通常会消失。

　　四、自我放松

　　你会从紧张中解脱出来。例子：当你感觉好一点时，想象所有可能的危险场景，首先展示最弱的。再次，你会逐渐想到危险的情况，否则整个过程将不再经历焦虑。此时，它被认为完成了。

　　五、自我催眠

　　大多数神经症患者都有睡眠障碍，难以入睡或突然从梦中醒来。这时候就可以进行自我催眠了。喜欢：你可以通过数数或用手拿起一本书来阅读它来睡觉。

　　南京医院专家温馨提示：通过我们专家对焦虑症自我治疗的解答，让您了解一下。由于患者的焦虑症状较为严重，应及时到医院就诊，与专科医生取得联系，以达到最佳治疗效果，帮助患者尽快摆脱焦虑，并进行适当的自我治疗。