导读:预防神经衰弱应该学会自我调节,缓解各方面的压力,白领神经衰弱早起几个小动作就可自我治疗。
神经衰弱是白领们常见的疾病之一,岁末年初是白领们神经衰弱的爆发时期,神经衰弱的自我治疗对于治疗神经衰弱有很好的效果。
神康医院南京神经内科专家表示,神经衰弱早起几个小动作就可自我治疗。
预防神经衰弱一:
醒来后,预防神经衰弱进行2到3分钟时间的深呼吸,注意吸气时,丹田处用力,让氧气进入到丹田当中。呼气时,腹部尽量收紧。此练习能够促进肌肉中氧气的流动情况,唤醒肌肉以及大脑状态,同时预防神经衰弱让精神状态变得平伏安静起来。
预防神经衰弱二、
预防神经衰弱仰卧床上,接着两腿并拢,胳膊放在两边。然后右腿弯曲起来,让膝盖叠在右脚上面。接着头部右转,看着右臂,停留10秒时间后,换另一侧重复相同动作。此方法能够让脖子、胸部以及臀部进行伸展,让神经系统从睡眠状态中清醒过来,同时预防神经衰弱提高神经警觉性。
预防神经衰弱要学会自我调节。
神康医院南京神经内科专家称,现代人的生活工作都非常地繁忙,人们经常都处于精神紧绷的状态,繁忙的工作、学业致使现代的人负担着巨大的压力。面对这样的症状,预防神经衰弱应该学会自我调节,缓解各方面的压力。预防神经衰弱注意合理地安排自己的工作、学习和生活,劳逸结合,会放松自己才有助提高工作效率。
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