南京治疗失眠医院哪家好 长期失眠多梦有哪些调理方法呢?南京神康心理医院胡长海专家说,如今人们的压力越来越大了,导致很多人的神经都紧绷,进而患上了失眠症,对于失眠症,大部分市民都没有引起重视。谈到长期失眠多梦的调理更是一概不知,下面我们就一起来了解一下。
南京治疗失眠医院哪家好 一、不要紧张,树立信心,寻求合理、有效的方法战胜失眠多梦,失眠多梦不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系。对于继发性失眠,以处理引起失眠的基本疾病或情况为主,一般来说,对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。对原发性失眠的治疗,最重要的是调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律,睡眠时间各人不同,睡眠时间短些对人体并无多大影响。
南京治疗失眠医院哪家好 二、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。 建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。 创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。
南京治疗失眠医院哪家好 三、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡,另外,养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。 自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。
四、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
南京治疗失眠医院哪家好 总之,提醒广大患者,如果一旦发现自己有长期失眠多梦的现象,一定要及时就医,这样才不会对你的生活、工作造成严重影响。更多问题,可免费咨询在线专家或拨打免费健康热线:400-0540567。
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