南京心理诊所

　南京心理诊所　社会发展很快，除了人们的生活水平提高外，生活的压力也增多了不少，压力增加直接影响人们的睡眠质量，常常因为睡晚或心情原因，会引起失眠现象。那么，如何提高人们的睡眠质量呢?下面讲述洗个提高睡眠治疗的习惯。

　　1、睡前泡脚。

　南京心理诊所　失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚，可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到最佳境界。

　　2、喝安神助眠汤。

　　睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水……因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。

　　3、睡前减慢呼吸节奏。

　南京心理诊所　睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。

　　4、提倡睡子午觉。

　南京心理诊所　“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡，效果最好。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。

　　午觉只需在午时(11点—13点)休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率最好。

　南京心理诊所　以上就是提高睡眠的四种习惯，希望大家更够记住。睡眠的治疗要如何做才能提高呢?这是睡眠不好的人们共同的心声，希望睡眠不好的朋友记住以上的推荐的方法，希望对你们的睡眠有帮助。