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 南京市心理医院 随着春节季节的交替,很多失眠患者的病情不断地复发,失眠严重的困扰着人们的生活,同时对人们的健康也有着极大的伤害,因此,建议人们能重视起来,季节的调理自己的失眠病症,及时的治疗失眠病症。那么,春季睡眠不好怎么办?很多患者咨询这个问题,接下来,南京神康心理医院胡长海专家为您详细介绍如下:

  1、安排合理生活习惯

 南京市心理医院 规律生活是健康生活的必要因素,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;周末假期的时候,避免多睡懒觉。另外,保持适度运动可以让身体得到有效锻炼,每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。

  2、学会自我调节

 南京市心理医院 对生活中偶而遇到睡眠不好情况,不必过份忧虑,一般情况下身体可以自我调节适应。人的身心弹性较大,一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后,不必过分担心失眠的痛苦,到困倦时自然就会睡眠。患者一定要学会自我调节,保持良好的作息习惯。

  3、保证舒适的睡眠环境

 南京市心理医院 设计安静卧房,尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯,睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐,有助于睡眠。

  4、睡前饮食适度

  睡前如有需要,可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物,有助于睡眠。过饱对睡眠不利,而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,特别不利于睡眠。

 南京市心理医院 专家提醒:对于失眠症患者来说,上述疗法不过是一定程度上的辅助、缓解,而人们往往忽视失眠症的危害,长期如此,会造成严重的精神困扰,并引发其他并发症。患者想要彻底治愈失眠症,应该选择专业的医院及时接受治疗,以免延误了最佳治疗时机。

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