南京的心理咨询机构 解决失眠最好的办法是什么?失眠会出现让我们头晕、头痛,而注意力不集中、健忘等情况的出现更是会让我们工作效率下降等情况,所以出现了失眠一定要及早的进行治疗。尤其是随着现代生活水平不断提高,生活节奏也不断提速,让越来越多的人不断去努力,巨大的压力更是会造成失眠现象的产生。出现了失眠的现象怎么办?解决失眠最好的办法是什么?南京神康心理医院胡长海专家为大家做详细的介绍。
解决失眠最好的办法:
南京的心理咨询机构 一、身体放松,心理也放松。选择合适的睡姿能够令睡眠过程更舒适,也能令人的内心世界趋于平静。睡眠姿势当以舒适为宜,但以侧卧为佳。《睡诀》中曾说;
二、让音乐帮自己入静。聆听舒缓而有节律的音乐或音响,例如大提琴奏出来的音乐、火车运行声、蟋蟀叫、滴水声,这些声音可以在放松身心的同时建立诱导睡眠的条件反射。
南京的心理咨询机构 三、闭目入静。上床之后,半闭双眼(眼睛微微张开一条缝)。此时,虽然精神活动仍在运作,但交感神经活动的张力已大大下降,既放松了身心又能诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
四、鸣天鼓法。上床后仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用手指弹击后脑勺弹到感觉自己有些累为止。之后头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,这种放松的状态下,失眠者会很快入睡。
南京的心理咨询机构 五、果味芬芳有益放松。水果的芳香味对神经系统有镇静作用,其中的糖分还能使大脑皮质抑制,进而促使人们进入睡眠状态。所以,想要治疗失眠的患者不妨食用些苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。
以上为您介绍的方法都是一些简单容易做到的方法,可以有什么方法能够快速有效直达病灶的呢?专家表示,没有什么捷径能一两天就治疗好失眠,但是南京神康心理医院胡长海专家采用的;治疗失眠,3天能看到效果,专家不是用神话进行治疗,而是用事实进行治疗,该疗法2--3个疗程就能治愈,是纯中医中药进行治疗,是治疗失眠的最佳方法。出现了失眠不要怕,找南京神康心理医院胡长海专家帮您解忧。
南京的心理咨询机构 温馨提示:解决失眠最好的办法是什么?失眠的危害大,出现了一定要及早的进行治疗。关于失眠,如果您还有什么疑问,可以点击网上在线专家进行咨询,也可以拨打电话进行咨询:400-0540567.