怎么治疗失眠

　　失眠是生活中常见的一种现象，但失眠不仅给患者的身体上造成极大的伤害，在精神上也是让患者备受折磨和摧残，而且大家都知道，精神上的折磨要远远大于身体上的摧残。那么该怎么治疗失眠呢?我们来看看南京神康医院专家的解答。

　　缓解失眠方法：

　　1.养成良好的睡眠习惯。晚上11点—凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，不要总熬夜，而且早睡早起对身体好，养成一个良好的睡眠习惯。

　　2.每天进行适当的运动。白天进行适当的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

　　3.睡前用微烫的热水泡脚。用微烫的热水泡脚可以促进血液循环，改善睡眠质量。

　　4.吃一些能补血的食物。可以经常食用红枣、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水。因为总失眠会让这个人气血不足、发虚。

　　5.每天进行早晨散步。早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，会让你晚上容易入睡。

　　6.睡前不要喝刺激性饮品。如咖啡、浓茶等这些物质的饮品，会对失眠有一定负面影响，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶等。

　　7.可以食用一些水果。如苹果、香蕉、橙、橘、梨等。因为，这类水果的芬芳香，对神经系统有镇静作用。疲劳而难以入睡，水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

　　以上各种方法只适用短期失眠的患者，对于长期失眠的患者可能起到的效果不是那么明显，如果您患有失眠已经长达一段时间，那么一般的药物和以上方法已经不能再帮助您解除痛苦，您需要到正规医院就诊，进行全面的检查，使用技术治疗，越早治疗越有利于病情的康复。

　　专家建议长期失眠者采用“MX脑平衡康复体系”。

　　“MX脑平衡康复体系”是南京神康医院的专家经过不断的科研而开发出的一种中西医结合治疗的方法，效果很好，而且也克服了传统治疗的缺点。MX脑平衡康复体系疗法、心理疗法的使用也让治疗更为全面。经过临床验证，该疗法已经让近万例失眠患者成功恢复了健康，深受广大失眠患者的好评。