避免失眠的措施是哪些？

　　避免失眠的措施是哪些？相信不少人都知道失眠是个什么感受，一般来说大家是不会把失眠看做严重的问题的，其实在医学上说失眠其实也是一种疾病，而且是一种在我们周围出现的极为频繁的一种疾病。下面就由沈阳沈医的专家给大家介绍有哪些方法能够避免失眠的出现，希望对大家有所帮助。

　　一、预防失眠我们注意要进行适当的运动。很多人认为失眠就不要进行体力劳动了，其实适度体力活动大有益处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。

　　二、预防失眠我们注意的还有饮食上的一些内容，患者的饮食注意忌油腻的食物。病人宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。

　　三、预防失眠我们注意的重要问题就是生活习惯的规律性。科学的生活习惯，最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。

　　四、预防失眠我们还要注意的是什么呢?除了以上的几个方面，专家介绍说，患者服药见效后，不要立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。

　　避免失眠的措施是哪些？现在大家也知道失眠是一种非常危险的疾病了吧，相信不少人在看过本文之前也觉得失眠没什么大不了的。但这种情况在我们的周围存在的极为普遍，对于怎样去防止失眠的出现主要就是以上介绍的几种方法了，大家千万要牢记才行。