南京出名失眠专科医院=孩子失眠了要怎么办？

　　南京出名失眠专科医院现代的孩子学习紧张，压力较大，很多孩子会有晚上失眠的情况发生。专家表示：孩子晚上失眠的问题困扰着很多望子成龙,望女成凤的父母。究其原因，很大程度上是课业繁重，升学导致的竞争压力过大的心理因素造成。另外，也有生理原因就是疾病。

　　孩子出现失眠应该怎样调理，如果是生理原因，就应该及时就医，如果是属于心理方面的问题，要疏通问题症结，解除压力。

　　一、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

　　二、限制白天睡眠时间，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

　　三、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　四、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

　　五、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　六、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　七、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。

　　南京出名失眠专科医院以上所介绍的方法大家是否都已经掌了呢?用这些方法可以很好的改善孩子失眠的问题，而且还没有副作用，大家可以多多尝试这些方法。