【南京看失眠中医院】面对失眠我们要如何采取治疗？

　　南京看失眠中医院晚上经常睡不好怎么办?常常有人困惑，白天老是犯困，为什么等到夜幕真的降临了，反而兴奋辗转反侧怎么都睡不好觉，好不容易睡着了总有一大堆的噩梦在等着自己。患上了让人头痛的失眠可怎么办才好?下面来看看医生是如何介绍的：

　　细细回想一下，是否是生活中存在自己解决不了，并且是一直困扰着自己的各种矛盾?其实这些矛盾都给你的神经带来了不少压力呢，这些生活上的不愉快和过度的思虑一点都不利于我们的睡眠，所以，找到原因后我们就要将他们统统消灭。

　　放宽心态，俗话说没有过不去的坎，开心是一天不开心也是一天，遇到烦心的事就去找个合理的方式发泄，小编亲身有体验，晚上结束一天的工作抽空跑个步，运动的方式去改善自己烦躁的心情，缓解压力，不用太快慢跑就可以，不但改变了睡眠，也保持了身材，何乐而不为?

　　拒绝咖啡和浓茶，睡觉前呢还是建议大家选择一杯热牛奶，一杯热乎乎的牛奶下肚，感觉到温暖和它是，心情舒畅了睡眠质量也会有所提高。

　　还有直接导致睡不好的一点就是，睡眠的环境!环境对一个人的影响有多大不用我多说了吧，在嘈杂、光线明亮的环境里，想要安安静静的躺一会都难。挑选柔软的床还有中意的被子，把灯光调暗，房间的温度控制的低一点，保持舒适就可以了。调整好环境后，很快就睡意沉沉了。

　　南京看失眠中医院在文章的最后教给大家一个呼吸法来加快自己入眠：用鼻子吸气保持4秒，然后憋住保持7秒钟，最后用嘴巴在8秒内慢慢的吐出。重复4-5次，就可以啦!这个方法可以长期的使用，更加有利于缓解失眠。