南京治疗失眠的简单方法=缓解失眠小技巧

　　哪些小技巧可以缓解失眠?充足的睡眠会使人有更好的工作状态，但现在社会上有很多人失眠，所以他们没有良好的精神面貌，而失眠也是一种疾病，人们应该注意失眠，那么哪些小技巧可以缓解失眠?　睡前可以出去走一走，让精神好好放松一下.上床前好泡泡脚，这对顺利人眠都极有好处

　　治疗失眠的小妙招：

　　睡前可以出去走一走，让精神好好放松一下.上床前好泡泡脚，这对顺利人眠都极有好处

　　睡前喝一杯热牛奶，可适当加些糖，能促进人体胰岛素的分泌，增加脑细胞的氨酸，从而分泌更多血清素(血清素有助睡眠);另外牛奶中含有极少量的吗啡，起到一定的安神作用，帮助人体更好入睡

　　睡眠的姿势好采用侧卧位，这种睡眠姿势能让全身得到放松，更有助于睡眠

　　水果对失眠也有一定的辅助作用，例如苹果、香蕉、梨等.因为水果的香甜气味对神经亦有镇静作用，水果中的糖分也能抑制大脑皮层促使人体入睡