南京治疗失眠的医生=长期失眠要怎么办

　　长期性失眠该怎么办?失眠症早已变成很多人困惑的难题了，导致失眠原因繁杂，可是失眠症给人产生的危害却不可忽视。轻度失眠患者能够根据自身调节开展修复，可是针对病症较明显的患者，必须 去专业的医院开展医治。患者在医治的与此同时，平常还必须完成一定的调养。

　　失眠的调理方法如下：

　　一、自我想象。也可以称之为冥想，躺下来就什么都不要去想，想一些简单的事情，并且可以专注的去想一件简单的事情，在不知不觉中你就会进入梦乡。

　　二、睡觉前喝一些助眠饮品。比如牛奶等，睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。

　　三、有些人睡觉时极度缺乏安全感。可以试着抱着枕头睡眠，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑，可以试着在床前放一盏台灯。

　　四、睡前看一些书籍也是对睡眠有益的，可以高度实用思维。尤其是看一些自己觉得枯燥乏味的书籍，很快就会有浓浓的睡意。

　　五、睡觉前可以试着去运动。但是不要做一些太剧烈的运动，比如慢跑，羽毛球，跳绳等等都是非常不错的助眠运动。

　　六、很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。

　　七、可以养一些有助于睡眠的花草。让人们精神上得到放松，比如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物。

　　长期性失眠怎么办?之上就是失眠症调养的方法，你如果是失眠症病人，能够根据以上方法开展试着一下，坚信对你的失眠症会有一定的减缓功效。