南京治疗神经衰弱失眠=对抗女性失眠

　　避免食用干扰睡眠的食物，例如含有咖啡因、酒精和味精的食物。这些以多种方式影响睡眠。因此，建议不要在睡前进食。我也有对咖啡因敏感的朋友。早上喝咖啡也会影响晚上的睡眠。当女性朋友更年期时，会有许多不寻常的反应。例如，失眠是更年期的常见症状。失眠是非常不愉快的。有的女性朋友吃了安眠药等药物就睡着了，但是经常吃药对身体有害，怎么办?以下是治疗失眠的10种方法。怎么样，希望对大家有帮助。

　　对抗女性失眠的 10 个技巧

　　1. 在客厅保持安静。有时我会睡着，但它会分散注意力，因为电视和灯还开着。因此，最好在睡觉前保持房间安静并关闭所有无用的电器，以帮助您入睡。

　　2. 睡前放松。很多朋友在入睡前都有前一天的烦恼和压力，想在入睡后消失。但事与愿违，让我们难以入睡。

　　3. 不要耽误你的午睡。它会逆转您的睡眠习惯并影响您的睡眠。

　　4. 避免食用干扰睡眠的食物，例如含有咖啡因、酒精和味精的食物。这些以多种方式影响睡眠。因此，建议不要在睡前进食。我也有对咖啡因敏感的朋友。早上喝咖啡也会影响晚上的睡眠。

　　5、睡前不要吃东西。您应该能够在进食后至少 3-4 小时入睡。否则，你的胃还在消化食物，会影响你的正常睡眠。

　　以上是应对女性失眠的10种方法。我想每个人都知道如何缓解失眠的症状。更年期女性想要睡个好觉并不难。除了上述方法外，还需要放松。乐观的态度是最好的治疗。