南京治疗失眠哪家=失眠的起因

　　 人体一天大约有三分之一的时间在睡觉，睡眠的长短和质量影响着我们的日常生活。然而，许多人可能有睡眠问题、失眠或半夜醒来。而且，它本质上是被唤醒的，失眠的原因是什么?我该如何改进?虽然睡眠对人体很重要，但并不是睡得越多越好。

　　失眠

　　一般来说，失眠的原因有以下几种：

　　一、睡前多吃或饿

　　很多人为了减肥而不吃晚饭，但事实上，不吃晚饭会导致很多人因为饥饿而吃夜宵或睡觉。所以晚餐是需要吃的，尽量吃得清淡，注意时间，尽量在晚上6点左右吃，这样可以在睡前消化掉。当然，因为晚上消化慢，睡前吃很多东西会增加胃的负担，引起胃痛。所以半夜容易惊醒，腹胀也会影响睡眠。

　　二、入睡时间不当

　　虽然睡眠对人体很重要，但并不是睡得越多越好。白天大量睡眠会导致不困倦和失眠。同样，晚上睡得太早，半夜自然醒，会导致半夜精力旺盛，白天精神萎靡，影响工作学习。

　　三、负担和压力过重

　　很多人因为心中的压力和负担，想得太多而失眠，半夜醒来。时间长了，就会出现神经衰弱和抑郁，要学会释放自己的压力和不良情绪。

　　四、缺乏良好的睡眠环境

　　很多人在goi之前玩手机或电脑

　　很多人为了减肥而不吃晚饭，但事实上，不吃晚饭会导致很多人因为饥饿而吃夜宵或睡觉。所以晚餐是需要吃的，尽量吃得清淡，注意时间，尽量在晚上6点左右吃，这样可以在睡前消化掉。当然，因为晚上消化慢，睡前吃很多东西会增加胃的负担，引起胃痛。所以半夜容易惊醒，腹胀也会影响睡眠。