南京治疗失眠哪家医院=失眠的食补

　　失眠食疗效果如何?食疗如何治疗失眠?南京申康精神科专家介绍：失眠对人的影响有大有小。日常生活中失眠的原因有很多，但最常见的还是颈椎病。颈椎病会引起肌肉僵硬和疼痛，可影响患者的睡眠质量。那么，失眠食疗效果如何呢?食疗如何治疗失眠?

　　失眠

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　　芝麻补脑催眠

　　芝麻，又称亚麻。《名医别录》将芝麻列为上品，有“八谷之中，惟此食”之说。芝麻有黑色和白色两种，性能大致相同。历代对芝麻的作用评价很高，认为其具有宁心健脑的较好功效。

　　据现代研究，芝麻的蛋白质含量高于肉类。每100克芝麻中含有21.9克蛋白质和564毫克钙，是牛奶的两倍多，而铁含量特别惊人，每100克可高达50毫克。很少有食物能与之媲美。

　　芝麻中含有丰富的卵磷脂、维生素B、脂溶性维生素E、维生素A、维生素D等，对补脑益髓、安神催眠、促进脑神经活力有积极作用。日本医学界认为，吃芝麻对神经衰弱有很好的治疗作用，可显著改善失眠症状。他们还认为，运动员每天吃一汤匙芝麻可以增强神经功能。研究还表明，经常吃芝麻的人睡眠甜美，智力和美容健身效果极佳。

　　芝麻吃起来又甜又平。作为一个很好的镇静神经的产品，它可以

　　经常服用。尤其适用于肝肾不足、精血不足所致的失眠健忘、头晕等症。不少安神食疗方子里都有芝麻一味，可见其助眠功效。

　　芝麻炒香，取芝麻30克，炒香，加少许盐咀嚼。芝麻粳米粥，取黑芝麻30克，粳米60克，加清水煮成稀粥，也可加糖调味。桑椹芝麻丸将桑椹籽、黑芝麻等分，晒干或烤箱烘干，研成细末，精制研丸，每日10～15克，连用一段时间。