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抑郁症在到底要如何去预防呢?

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  抑郁症在到底要如何去预防呢?对于现在的社会而言抑郁症这种疾病已经是屡见不鲜了,患者在出现这种疾病之后给心理造成压力是非常大的,它给人带来的影响往往是全方位的,所以患者如果想要及早摆脱抑郁症的困扰话,就必须要知道在这种疾病是怎么治疗的才行,以便能够做到对症治疗。

抑郁症到底要如何去预防

  一、生活在现在

  不要老是惦念明天的事,也不要总是懊悔昨天发生的事,而把精神集中在今天要干什么上。因为遗憾、悔恨、内疚和难过并不能改变过去,只会使目前的工作难以进行下去。

  二、生活在这里

  我们对远方发生的事无能为力,想也没有用;杞人忧天,徒劳无益;惶惶不安,对于事情毫无帮助。记住自己就是生活在此处此地,而不是遥远的其他地方。

  三、停止猜想,面向实际

  很多心理上的纠纷和障碍,往往是因为自己没有实际根据的“想当然”所造成的。如果你向领导或同事打招呼,他们没反应,你可能怀疑他们对自己有意见。其实,也许他们心事重重、情绪不安,没有留神你罢了。因此,不必毫无意义地胡乱猜想推测。

  四、暂停思考,多去感受

  很多人整天所想的就是怎样做好工作,怎样考出好成绩,怎样搞好和领导、同事的关系等等,因而往往容易忽视或者没有心思去观赏美景,聆听悦耳的音乐等等。格式塔疗法强调作为思考基础的“感受”,比起思考本身更为重要。没有感受就无从思考,感受可以调整、丰富你的思考。

  五、也要接受不愉快的情感

  愉快和不愉快是相对的,也是可以相互转化的。因此,人们要有接受不愉快情绪的思想准备。如果一个人成年累月,总是“愉快”、“兴奋”,那反而是不正常现象.

  抑郁症在到底要如何去预防呢?以上这些就是专家对于抑郁症的相关介绍了,目前的医学上对于抑郁症主要是以心理治疗为主,只有在根源上摆脱了这种疾病,才能够让自己早日康复,大家平时在预防抑郁症的时候,也需要对这种疾病的病因有所了解才行,这样才能做到的预防,避免患病的可能。

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