南京精神抑郁治疗医院-青少年要如何避免抑郁带来的危害？

　　现在，越来越多的人被抑郁症困扰，轻微抑郁症患者有消极、悲观、思维迟钝的症状，扰乱了正常的生活和工作。尤其是正处于成长阶段的青少年人群，往往内心比较脆弱受到刺激打击时，非常容易受到抑郁症的侵害。青少年人群患上抑郁症的治疗方法有哪些，这也是大家很关心的问题。下面给大家做简单介绍，希望对患者朋友有所帮助。

　　一、岁末来临，闭门沉思：

　　现代人到岁末工作反而加重，或忙着换工作搬家，不妨学学古人，岁末休养生息，多休息，重要的是重新思考自己的路。留给自己思考的时间比忙着赶路有效得多，调整心态迎接新年。

　　二、太阳晒晒背：

　　太阳是生命的象征，大脑深处有种腺体影响人的生物钟和睡眠节律以及神经系统，使人精神消沉、昏昏欲睡、思维迟钝。而太阳光却能这种影响。你在感觉郁闷的时候不妨走出户外，让自己沐浴在太阳光下，晒晒背，这对身心健康都有益处。古典中也有“ 腰腹下至足胫，欲得常温。胸上至头，欲得稍凉。夫寒热平和，形神恬静，疾疹不生” 的说法。

　　三、户外做做有氧运动：

　　德国科学家曾经对一些饕物治疗无效的抑郁症患者进行跟踪观察，让他们每天踩脚踏车运动半个小时，然后逐步加量。10天之后，大部分人的情绪有所改观。这表明运动可以提供饕物无法达到的疗效。

　　总之，当家长们在生活里发现孩子出现抑郁症状时，一定要及早的带着孩子进行治疗，并督促青少年养成好的生活习惯，在生活中的饮食上要合理的搭配，尽量少吃或不吃有刺激性的食物，适当的运动对缓解抑郁证也是有益处的。