南京哪里有治疗抑郁的=如何对抗抑郁

　　怎么摆正自己的心态对抗抑郁症?由于抑郁症病人情绪差、悲观自责明显，对一些事物缺乏信心，非常希望获得他人的心理支持。家属应多与病人接触交谈、给予鼓励支持，帮助他们树立信心，积极疏导其消极情绪;对其病态言行，家属要耐心加以解释说服，尽量满足其合理要求。那么，怎么摆正自己的心态对抗抑郁症?

　　请牢记，抑郁症不等于不治之症，大多情况下可管理、可治愈。它不是洪水猛兽，但面对抑郁症也不能置之不理。

　　首先，要接纳烦恼和痛苦。不妨常跟自己说：“记住该记住的东西，忘记该忘记的东西，努力改变能改变的东西，接受不能改变的东西。”

　　其次，应主动寻找家人、朋友等进行倾诉。关爱与帮助不会自己送上门，因此要主动寻找能推心置腹、没有利益冲突的人;如果性格内向，也可以通过日记等方式倾诉出来。

　　再次，别把自己逼太狠。工作要把握好节奏。上午10点、下午3点最好放下工作，喝杯茶，休息片刻，把工作和生活分开。最后，学会自我调节。但不要默默承受，必要时要咨询心理专家，积极主动配合调整与治疗。