江苏省治疗抑郁症医院

　江苏省治疗抑郁症医院　如何预防轻度抑郁症的发生?抑郁症按程度分可分为轻度抑郁症、中度抑郁症以及重度抑郁症三种，如果能够事先做好预防工作，防止发生轻度抑郁症现象，那么则可以更好的避免中度及重度抑郁症的发生。如何才能够做好轻度抑郁症的预防工作呢?

　　1.要设法睡好觉。只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致轻度抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。

　江苏省治疗抑郁症医院　2.做到“三个不”。即：对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急。学会减压不生气，保持心理平衡。平时善于处理困扰，遇到压力善于排解，我们无法主宰世界，但是却可以调节自己的情绪，使自己每天拥有一份好心情。受气时要学会排解，记住：别人气我我不气，气出病来不好治，气之危害大可惧，不气不气真不气。如对上司、同事、配偶和子女不中听的话不要太认真，太敏感，不要生气。不后悔。金无足赤，人无完人，人非圣贤，孰能无故。对过去做错的事不要老是后悔，吸取教训不重犯就可以了;不担心。对将来可能出现的困难不要过分担心，走一步是一步。

　江苏省治疗抑郁症医院　3.多到户外活动。研究报告指出，适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然的药物。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日最好安排两个下午到户外活动。

　江苏省治疗抑郁症医院　4.适当作些保护，避免受刺激，受干扰，如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气;对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。

　　5.日常生活中要安排一些娱乐活动。

　江苏省治疗抑郁症医院　当自己心情不好的时候，感觉生活没有激情的时候，您不妨尝试用以上的方法调节自己的情绪吧。如需了解更多与轻度抑郁症症状、病因以及治疗有关的内容，可以点击咨询我院在线医生，将有权威专家与您一对一在线交流，为您详细解答疑惑，您还可在线免费预约专家门诊，免除您排队就医的烦恼。