（南京强迫症预约）改善强迫症小妙招

　　改善强迫症最好的方法是什么?如何调整心态来做到?强迫症包括强迫性思维和强迫性行为。它包括思考或做一些你知道不必要的事情。强迫症会导致焦虑、情绪压抑和疲惫。建议你在接受药物治疗的同时接受心理治疗。那么，改善强迫症最好的方法是什么呢?如何调整心态来做到?

　　强迫症

　　改善强迫症的4个建议

　　1. 调整心态，重新定位自己

　　如今，越来越多的女性也承受着心理压力。重新审视自己的人生观、处事原则，你是否在自己和他人的某些方面过于完美，这种审美心理是强迫症产生的重要原因。解决办法就是少对人和事苛求，凡事都要有空间，这样才能感受到生活的快乐。

　　2. 分散自己的注意力

　　当你有强迫性症状时，想办法分散自己的注意力。例如，你如何克服每次离开时都要检查门锁的问题?如果上班通常需要30分钟，那么现在就20分钟。由于时间紧迫，出门前应仔细检查门锁。出去之后，你就会专注于最后期限，没有时间去想其他事情。

　　3、内外联合减压法

　　首先，找个朋友聊聊，分担你的紧张，释放痛苦。说出你的恐惧，你就能减少恐惧;把你的紧张说出来，你就缓解了。其次，参加一些有意义的团体活动，培养一些兴趣爱好，在活动中多与大家交流，通过参加各种有意义的活动，可以缓解生活的单调，减轻生活的压力和紧张。

　　4. 如何摆脱强迫症

　　在神经症患者中就有这样一个人，在他们的脑海中，不由自主地，反复地出现某些想法、愿景、情绪、冲动、意图。这些症状扰乱了他们正常的思维过程和情绪活动，或导致他们不情愿地做某些动作。