【南京强迫症怎么办】强迫症患者的生活

　　强迫症患者如何合理安排自己的时间?强迫症的危害有以下两个方面:第一危害，就是让强迫症患者感到非常痛苦，有时疼痛是非常难受的。第二害，因为有一些疼痛会影响他的工作和学习，可能会让他在事业、学习上受到一些严重的影响。那么，强迫症患者如何合理安排自己的时间呢?

　　强迫症

　　1、控制晚睡行为的发生

　　有了晚睡的想法后，我要控制这个想法的实施，努力，认真，积极对待这个想法，增强对抗这个想法的意志力，下决心改掉这个坏习惯。

　　2. 更好地安排你的夜晚

　　患有晚睡强迫症的人，在入睡前有一种对睡眠的恐惧或强烈的兴奋感，他们在生活中反复出现不睡觉的强迫观念和行为，或伴有某种焦虑。所以，安排好你的工作时间，尽量不要把工作带回家，按时睡觉。

　　3.调整你的态度，重新定位自己

　　晚睡强迫症患者容易拖延，在工作和学习中不自觉地形成拖延的氛围，到最后一刻才完成任务，在压力面前形成“拖延”的解决方案。此外，过于执着、敏感、追求审美心理也是造成强迫症的重要原因。因此，预防晚睡强迫症需要人们调整自己的心态。

　　4. 学会在睡觉前放松

　　放松大脑可以帮助提高睡眠质量，帮助大脑更快入睡。

　　睡前放松可以消除晚睡强迫症

　　睡觉前用温水泡脚

　　听舒缓的催眠音乐入睡

　　睡前喝热豆浆或牛奶，促进睡眠

　　4)睡觉前读一本书

　　5)、睡觉前要学会理性判断什么是强迫症

　　晚上，当你该上床睡觉的时候，你的大脑告诉你，“不”，你不得不做出决定，“哦，这是我的强迫性思维!”这种思维方式是由于我的深夜强迫症!

　　6)贬低，贬低，终于和强迫症说再见了

　　你要做的就是轻视强迫症，轻视强迫症，最终摆脱强迫症。当“不要睡觉”的信息再次打击你时，你已经准备好了。7)自我催眠

　　自我催眠是一种简单安全的心理自助方式，不妨一试，即使你没有晚睡强迫症，这种自我催眠也可以帮助你改掉一些坏习惯。这会帮助你培养自我控制能力，但不要操之过急。这需要时间来建立。