南京著名治疗失眠医院 晚上老失眠睡不着怎么办啊?南京神康心理医院胡长海专家介绍:随着生活节奏的日益加快,竞争激烈程度的增加,人们愈来感受到来自各方面的压力和情绪困挠,且自身又无法调节,表现出生理或心理上的一些不适应症状,其中失眠是一种较常见的症状。每个人都做梦,但大多数人醒来后不久就忘记梦了,最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的,只能是睡眠质量不高,或者是多梦。导致第二天感觉有气无力没精神上班或学习。那么,晚上老失眠睡不着怎么办啊?
南京著名治疗失眠医院 (1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。
南京著名治疗失眠医院 (2)身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助。
南京著名治疗失眠医院 (3)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。
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