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 南京心理医生 失眠是一种慢慢累积的过程,生活中一些不良的习惯久而久之,便会慢的患上失眠,这不但影响了第二天的工作,更影响了自己的生活质量。那么老是失眠怎么办,有没有好的方法呢?下面南京神康心理医院胡长海专家为我们介绍一下。

  1.忌乱投医、乱服药、滥用药物,药物并不是万能的,对各种安眠药都不要寄予过高的希望,更不应幻想“药到病除”,长期使用安眠药易使机体产生耐药性和依赖性。因此,尽量不用安眠药。

 南京心理医生 2.忌生活无规律,早睡早起,最好是10点钟以前睡觉,早上6点起床。

  3.失眠症的治疗方法有很多,一般有药物治疗和非药物治疗。很多患者在失眠时会使用安眠药,其实偶而服用帮助睡眠可以有效,长期服用依赖大,而且有副作用。

 南京心理医生 4.适度体力活动大有益处。“体脑并用,精神乃治”,即体力活动与脑力活动相适应,二者不能偏废,才能保持人的体格健壮和精神健康。

 南京心理医生 5.服药见效后,忌立即恢复原来紧张的工作,不要因为治疗失眠荒废工作。

  6.宜饮食清淡,少食海味佳肴,加食些杂粮.特别是老年人,以及那些经常大鱼大肉的患者们。

 南京心理医生 失眠现在是很多人都面临的一个困惑,越想睡觉,就越睡不着。有的失眠患者吃了好几年的失眠药都没有解决自己是失眠的问题,之所以安眠药不能解决问题那是因为失眠是很心理心理紊乱有关,失眠的人往往过分关注睡眠,害怕失眠,“欲速则不达”,患了“失眠恐怖症”。

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