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 南京市心里医生 春节,对我们来说是一种传统的盛大节日,在此期间,人们可以肆无忌惮的玩、闹、吃等等,但是如果饮食不节制,就会诱发不同程度的失眠现象。因此,春节期间,如何预防失眠成为一个问题。

  1.咖啡因:不少人都知道,睡觉之前不宜喝咖啡,咖啡有提神醒脑的作用,其实主要就是其中的咖啡因,咖啡因能使神经系统兴奋,还能利尿,吃多了人当然会失眠。若想防止失眠,晚饭时不要喝咖啡。

 南京市心里医生 2.油腻食物:对于油腻食物的消化,人体开销比较大,肠、胃、肝、胆、胰工作加大,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。

  3.辛辣食物:晚餐中吃了辛辣的食物会使胃内产生灼烧感,进而影响到睡眠。所以晚餐中最好不要有辣椒、大蒜、洋葱等。

 南京市心里医生 4.酒精:有些朋友认为饮酒可以防止失眠,的确少量酒精可以促进睡眠,但饮酒过量,虽然也会催人入睡,但总是停留在浅睡状态中,很难进入深睡状态。所以饮酒后虽然会睡很长时间,但醒来后仍会有疲乏的感觉。

 南京市心里医生 5.睡前喝红葡萄酒:红葡萄酒研究专家,法国的塞卢兹·鲁诺教授说,就餐时喝红葡萄酒对人体有益,但是睡觉之前喝红葡萄酒的习惯不太科学,有可能导致失眠。红葡萄酒有助于进入睡眠,但是降低睡眠质量,妨碍熟睡。如果在没有睡意的情况下喝红葡萄酒,结果就会导致失眠。

  6.有饱腹感的食物:有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。

 南京市心里医生 友情提示:以上就是春节期间预防失眠的方法,这些方法主要是从饮食方面提出的。在春节人们不要过于迷恋美食,而要将健康放在第一位。此外,如果您还想了解更多相关信息,请点击本站的在线专家咨询,或者直接联系我们。

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