预防失眠的方法都是哪些？

　　预防失眠的方法都是哪些？一个好的睡眠质量对于人来说帮助是非常大的，只有拥有了好的睡眠质量才能拥有好的工作状态。反之失眠一旦出现给人带来的危害也是难以想象的，因此需要积极预防失眠。下面一起来看看预防失眠的方法有哪些吧。

　　1、睡眠的用具

　　无论床还是炕，都应南北顺向，睡觉时头北脚南。铺的软硬适中，否则难以安睡。

　　2、睡眠的姿势

　　有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率;脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位;肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。

　　3、睡眠的时间

　　睡眠时间应视个体差异而定，一般应维持7至8小时。

　　4、睡眠的环境

　　在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。

　　预防失眠的方法都是哪些？以上就是专家为大家详细介绍的失眠预防方法了，希望能给大家带来帮助，大家在平时生活中养成一个良好的生活习惯是很有必要的，好的生活习惯带给人的便利是方方面面的，最后祝大家身体健康。