失眠都有哪些治疗方法呢？

　　失眠都有哪些治疗方法呢？要知道失眠的出现给我们造成的影响是极为严重的，因此大家在发现失眠的时间就要采取治疗才行，可针对这种疾病还是有很多人不了解，那么关于这种疾病的治疗方法都是什么呢?让我们来看看专家是怎么说的吧。

　　一、睡前四小时内不要做剧烈运动。

　　二、水钱三小时内不吸烟、不饮酒。若四肢冰冷者，睡前小酌一番，反而有利睡眠。

　　三、睡前六小时内，不要吃、喝含***之食品，如茶、咖啡、巧克力。

　　四、不要在白天睡午觉。

　　五、一直到有睡意时，才睡午觉。

　　六、上床只能做两件事，睡眠和性行为。

　　七、睡前只宜八分饱。

　　八、每天早上固定七点或八点起床。

　　九、房间的灯光、温度、声音、枕头、被缛等，均应调整到最好的最舒服的程度。

　　十、睡前一小时，不要谈论烦人的事。

　　失眠都有哪些治疗方法呢？关于如何缓解失眠主要就是上面所介绍的这些方法了，也希望以上的这些方法能给大家带来一定的帮助。要想避免失眠的出现首先就要在生活中养成一个良好的生活习惯才行，如您还有其他疑问可与我院在线专家咨询。