如何才能够改善失眠呢？

　　如何才能够改善失眠呢？失眠这种情况是大多数人都遇见过的，不少人在出现失眠之后往往选择安眠药来帮助自己睡眠，但长期服用要是会给自己带来一定伤害的。对身体的伤害特别大，下面就来为大家介绍一些缓解失眠的方法，希望对失眠患者有所帮助，一起来看一下吧。

　　1、自我联想法——想象出一幅美丽的场景

　　要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。

　　2、食物助眠法——热牛奶、百合、小米等

　　睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。

　　晚餐可以加些有助睡眠的食物。

　　3、自我保护法——抱个抱枕

　　还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。

　　如何才能够改善失眠呢？关于哪些方法能够缓解失眠专家暂时就先介绍到这里了，同时大家在平时的生活当中一定要远离能够导致失眠的食物和饮料等等，多了解一些能够改善失眠的方法才能够避免失眠的出现。