缓解失眠的食物有哪些呢？

　　缓解失眠的食物有哪些呢？随着时间的发展，人们的年龄也越来越大，而且老年期的时候也会容易生病，许多老年人就患上了失眠症。虽然老年人睡眠时间比较少，但是也不能不睡觉。失眠很容易对老年人的身体造成严重的影响，下面医院的专家来讲一下老年人晚上失眠可以怎么缓解?

　　1、大枣：味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。

　　2、莴笋：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱的失眠老人。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。

　　3、小米粥：小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

　　4、热牛奶：安眠效果可与安眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺)，使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意(在睡前1小时喝)。

　　适合老年缓解失眠的食物

　　5、龙眼肉：又名桂圆。为补血益心之佳果，果中之神品。其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，且无大枣壅气之弊;在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸，用它治之最为适宜(在锅内蒸熟，随意食用)。

　　6、莲子：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用。

　　缓解失眠的食物有哪些呢？以上种方法就是介绍老人晚上失眠要怎么缓解的介绍，希望对大家有所帮助。相信大家也了解了，老人失眠一定要及时的诊疗，调节。如果还有不了解的地方，可以随时进行咨询的，沈医专家为您解决失眠难题。