南京失眠好医院=如何去改善睡眠质量？

　　改善睡眠质量治疗失眠的好方法都在这里!随着现在社会的快速发展，人们的工作压力也是日益增大，晚上加班熬夜也是常有的事，久而久之患上失眠也是必然的事情，晚上睡眠时难以入睡，第二天起来工作没有精神，效率也严重下降，甚至连皮肤肤色都受到影响越来越差。下面就给大家介绍几种治疗失眠的小妙招，希望对大家有帮助。

　　我们可以在睡觉之前喝1杯牛奶，但对牛奶过敏的女性，吃一个苹果或吃一片面包作用都是一样的，另外，很多食物也是有助于睡眠的，如小米粥、核桃、红枣、百合、蜂蜜、葵瓜子等，大家都可以多吃。大家也可以喝冰糖百合，不仅可以有助睡眠，同时还可以美容养颜。

　　如果晚上失眠，建议大家在睡觉之前可以适当的做一些运动，但是要注意不要做剧烈的运动，可以跑跑步、做瑜伽、跳跳绳、打羽毛球等，都是不错的选择，这样晚上睡觉也会比较安稳。

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　　很多人晚上睡不着觉，都是因为缺乏安全感，对于这种现象，建议大家可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西，如果害怕黑，也可以在床头放一个小夜灯，对于失眠也是有帮助的。

　　晚上睡觉之前泡脚，也是有助于睡眠的，最好用温水泡30分钟左右，烫脚时随加热水，先温后热，使足部烫得发红。另外，也可以采用脚踏豆按摩法，这种方法可以起到刺激足底部腧穴，温肾悦脾，暖肝温胃，疏通全身气血，调整气机的功效。

　　改善睡眠质量治疗失眠的好方法都在这里!以上就是为大家带来的关于治疗失眠的小妙招，对平时治疗失眠的效果都很不错，大家可以在平时工作结束后多去尝试尝试。同时千万不要给自己背负太大的精神压力，晚上不能经常熬夜晚睡，一定要按时睡觉，养成良好的生活习惯，睡前喝一杯牛奶做点睡前运动都是对睡眠有帮助的。