睡眠环境的改变也会导致失眠

　　我们都知道,睡眠会感觉精力不够,所以工作或学习将变得无精打采,感到很累,因此睡不好应该找办法睡好,沈阳医生感觉睡眠找到睡不好的原因,所以为了解决这个问题,下面一起医生知道。失眠是由于生活在恶劣的环境中，嘈杂的，不舒服的床，污染的空气或睡眠环境的突然改变引起的

　　1. 失眠是由环境引起的

　　解决方法:尽量避免生活在拥挤、恶劣的环境中，保持室内温度适中，不要有强烈的光线刺激，当然也要防止蚊子叮咬，尤其是在夏天。

　　2. 不良生活习惯引起的失眠

　　睡觉前和含咖啡因的饮料、吸烟、常常日夜轮班工作的变更,或很长一段时间上夜班,工作液体,等等,可以改变而导致失眠,睡眠模式和生活没有法律会导致失眠,此外,不规则的生活,没有时间去入睡,过度娱乐,以及跨时区的时差反应，会引起生物钟节律的变化而失眠。另外，食物饿过饱、疲劳兴奋，也会引起失眠。

　　解决方法:保持良好的生活规律，睡前避免咖啡因和其他干扰睡眠的饮料，不要熬夜，保持你的生物钟正常。

　　3.疾病引起的失眠

　　当一些疾病出现在身体中时，往往会影响人们的正常睡眠。失眠与许多疾病有关。也可以说很多疾病都能引起失眠，如神经衰弱、精神分裂症等。

　　解决方法:根治，根治身体不适的疾病，自然就会出现睡不好、失眠。

　　4. 精神上的原因

　　生活和工作中的各种不愉快事件导致持续的精神创伤引起的焦虑、悲伤、过度兴奋、愤怒、悲伤和恐惧，可引起失眠或加重失眠。大多数失眠症患者受到工作压力、疲劳和过度思考的影响睡眠方面，患者过于关注自己的失眠问题而不能保证正常睡眠，有时甚至睡觉也容易醒来，形成恶性循环。

　　解决方法:集中精力放松你的情绪，当你感到累的时候去散步，当你感到悲伤的时候找一些快乐的事情做，或者和朋友谈谈你的坏情绪，这样你就可以有一个好的睡眠。